Stariji Amerikanci znaju da Medicare ne uključuje takozvane stavke „iznad vrata“ kao što su zubna njega, vid i sluh.U svakom slučaju, kome su potrebni dobri zubi, oči i uši?
Predsjednik Biden je predložio da se to uključi u svoj zakon o socijalnoj potrošnji, ali opozicioni zid republikanaca i nekoliko demokrata, poput senatora Zapadne Virdžinije Joea Manchina, primorao je predsjednika da se povuče.Novi račun koji on forsira pokrivat će sluh, ali za njegu zuba i vid, stariji će i dalje plaćati osiguranje iz svog džepa.
Naravno, preventivna medicina je najbolja — i najjeftinija — njega.U smislu održavanja dobrog vida, možete poduzeti mnoge mjere kako biste bolje brinuli o svojim očima.Neke stvari su vrlo jednostavne.
Pročitajte: Seniori dobijaju najveće povećanje socijalnog osiguranja u posljednjih nekoliko godina - ali ga je progutala inflacija
Pijte vodu.„Pijenje puno vode pomaže tijelu da proizvodi suze, što je važno za sprječavanje suvih očiju“, napisao je dr. Vicente Diaz, oftalmolog sa Univerziteta Yale.Najbolja je čista voda, prirodna aroma ili gazirana voda;Diaz preporučuje izbjegavanje pića s kofeinom ili alkohola.
Šetajte više.Svi znaju da je vježba dobra terapija za zdravlje i protiv starenja, ali ispostavilo se da ona također pomaže u održavanju vida oštrim.Američki časopis za oftalmologiju istakao je da čak i vježbe niskog do umjerenog intenziteta mogu smanjiti vjerojatnost makularne degeneracije povezane s godinama - koja pogađa otprilike 2 milijuna Amerikanaca.Ono što je najvažnije, studija o pacijentima s glaukomom iz 2018. pokazala je da hodanje dodatnih 5.000 koraka dnevno može smanjiti stopu gubitka vida za 10%.Dakle: idite na planinarenje.
Jedite dobro i pijte dobro.Naravno, šargarepa je zaista dobra za vaše vršnjake.Međutim, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kažu da također morate biti sigurni da u svoju prehranu uključite omega-3 masne kiseline, kao što su tunjevina i losos.Tu je i zeleno lisnato povrće, poput spanaća i kelja, koje je bogato nutrijentima i antioksidansima koji su dobri za oči.Vitamin C je takođe veoma dobar za oči, što znači narandže i grejpfrut.Međutim, sok od narandže ima puno šećera, pa svega treba biti umjereno.
Ali vježbanje, održavanje hidratacije i pravilna prehrana samo su pola bitke.Sunčane naočale štite od štetnih ultraljubičastih zraka, koji mogu uzrokovati kataraktu.I nemojte pogriješiti misleći da su sjene potrebne samo u sunčanim danima."Bilo da je sunčano ili oblačno, nosite sunčane naočare i ljeti i zimi", pozvao je pisac o zdravlju Michael Dregni na ExperienceLife.com
Napusti ekran.Istraživanje koje sponzorira Vision Council tvrdi da je 59% ljudi koji “obično koriste kompjutere i digitalne uređaje” (drugim riječima, gotovo svi) “iskusilo simptome digitalnog zamora očiju (također poznatog kao kompjuterski zamor očiju ili sindrom kompjuterskog vida). ”
Pored smanjenja vremena ispred ekrana (ako je moguće), sajt za vizuelne savete AllAboutVision.com takođe pruža savete o tome kako da smanjite zamor očiju, počevši od smanjenja ambijentalnog osvetljenja – manje sijalica i sijalica nižeg intenziteta.Smanjite vanjsko svjetlo zatvaranjem zavjesa, zavjesa ili roleta.Ostali savjeti:
Konačno, šta je sa “Blu-ray” naočarima?Oduvijek sam čuo da pomažu u zaštiti vaših očiju, ali Klivlendska klinika je nedavno citirala ovu studiju, koja je utvrdila da “postoji malo dokaza koji podržavaju upotrebu plavih filtera za blokiranje kako bi se spriječilo digitalno naprezanje očiju”.
S druge strane, dodaje se: “Dobro je poznato da plavo svjetlo može poremetiti vaš raspored spavanja jer remeti vaš cirkadijalni ritam (vaš unutrašnji biološki sat će vam reći kada da zaspite ili da se probudite).”Tako je klinika dodala: Recite, ako “ustrajete u puštanju mobilnih telefona kasno navečer ili imate nesanicu, Blu-ray naočale mogu biti dobar izbor.”
Paul Brandus je kolumnista za MarketWatch i šef biroa Bijele kuće West Wing Reports.Pratite ga na Twitteru @westwingreport.
Vrijeme objave: Dec-02-2021